«ПОКА ПЬЁТЕ КОФЕ»
Серия №6

Cмотреть серию
Ох уж эта диафрагма!
Друзья мои, мы у Темзы. Эта река поднимается и опускается на семь метров!
Прилив…
Отлив…
Вверх, вниз…
Словно диафрагма внутри нашего тела. Перегородка, которая то поднимается, то опускается, чтобы обеспечивать процесс дыхания. В этом видео-фрагменте я предлагаю вам включить воображение, чтобы сделать своё общение более свободным!
И вот фрагмент из моей будущей книги “Семь стратегий эффективной коммуникации”:
“Диафрагма – царица голоса!
В нашем теле диафрагма является центральной мышцей и отделяет органы дыхания от органов пищеварения. По периметру прикреплена к нижним рёбрам и ещё часть диафрагмы “привязана” в поясничным позвонкам.
Поэтому так важно сидеть в осанке, не проседать в пояснице (об этом поговорим в другой части книги). Любое “неграмотное” положение тела деформирует диафрагму, нарушая природу дыхания.
Диафрагма напоминает купол, который то опускается, то поднимается в зависимости от того входит или выходит дыхание.
Нам с вами о реальной диафрагме и вообще о реальных органах дыхания лучше не думать. Я предложу вам опять включить воображение. Чтобы окольным путём, опосредованно повлиять на структуры, которые прямому воздействию поддаются плохо.
Поэтому будем представлять воображаемую диафрагму. В вашем теле она будет привязана не к рёбрам, а к тазовым костям. Вот если вообразить, что там вместо тазовых костей чаша. По её периметру свою воображаемую диафрагму и прикрепите. Вот и нет этой природной перегородки посередине вашего тела.
А теперь представьте, что когда дыхание входит, ваша воображаемая диафрагма опускается и опускается так низко, чтобы коснуться дна этой чаши. С выходящим дыханием снова поднимается, но как только новое дыхание вливается в ваше тело – она – эластичная и податливая – опять прогибается и достаёт до дна чаши.
Не поленитесь – воссоздайте этот воображаемый образ действия, с нафантазированной диафрагмой, которая расположилась в вашем теле значительно ниже настоящей и которая опускается под действием входящего дыхания низко-низко! На дно вашего тела!
И будет так:
На импульс “хочу дышать” вы опускаете нижнюю челюсть и одновременно отпускаете мышцы живота и сопровождаете дыхание до самой глубины, пока воображаемая диафрагме не опрокинется и не опустится, чтобы коснуться дна чаши.
На выдохе нижняя челюсть вернётся назад, но выдох тоже через рот! – диафрагма тоже поднимется, но не высоко.
Наступает пауза. И в этой паузе опять рождается импульс “хочу дышать” и всё продолжается.
1, 2, 3… 10 раз вы проделаете это – спокойно, не стараясь и не торопясь, – проживёте в своём теле и начнёте ощущать не просто глубокое, а глубинное дыхание.
Которое действительно способно опуститься и заполнить собой всё тело.
Ваша поясница наполняется дыханием, ваши ягодицы наполняются дыханием. Ваша промежность чувствует как опустилось туда дыхание.
Конечно, если бы мы с вами были сейчас в тренинговом зале, я бы предложила десяток приёмов и положений тела, чтобы вы могли лучше ощутить глубину дыхания и убрать остатки напряжения.
Но мы там, где мы есть. И, мне остаётся надеятся, что вы позволите себе погрузиться в мои рекомендации.
Что это для вас?
Упражнения в глубоком дыхании дают следующие результаты:
Хорошую осанку,
Свежий цвет лица,
Ясные глаза,
Грудной, отчётливый голос,
Жизнерадостность, сопровождаемую большой энергией.
Скажите, как отличается ваше обычное речевое дыхание и то дыхание, которое ощутили в упражнении с воображаемой диафрагмой?
Спокойнее, глубже, объёмнее?
Найдите слова, чтобы описать это дыхание.
Если оно понравилось вам, берите его в свою жизнь, в свою речь.
Выбирайте для себя лучшее!
Не идите на поводу привычек и зажимов. Им вы нравитесь и такой, какой есть. Они не захотят просто уступить место.
Но у вас высокие цели.
Вам нужно зажигать сердца и умы других людей!
Чем глубже дыхание, тем амбициознее задачи будут вам по плечу!”
Ведущий эксперт Лондонского Коммуникационного Бутика

ПОКА ПЬЁТЕ КОФЕ

В России за свою журналистскую карьеру Инга была ведущей главной информационной программы «НОВОСТИ» на Первом Канале, Москва. 

Cмотреть все серии